روج افا نيوز - الموقع الشامل الأول في سورية

اليكم هذا الرجيم والذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.. وينقص في الأسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات.

الاسبوع الاول

الافطار:

2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء: (اجباري)

1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقه.

2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.

3- خضار مسلوق ماعد الجزر.

4- حبة صغيرة بطاطا مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:

1- 3 بياض بيض مسلوق

2- 1 كوب لبن قليل الدسم

3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء

الاسبوع الثاني ..

الفطور:

فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء بكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.

الغذاء:

1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون

2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت

3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:

1لبن بخيار

او 4 ملاعق فول بالليمون

او بيضة مسلوقة

او جبنه + بندورة

او حبة فاكهة

الاسبوع الثالث  والاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر.

روج افا نيوز