Rojava News: ساعات نوم كافية مفتاح حياة صحية ، هذا ما بات لا يخفي علي الكثير، لكن كم ساعة تحتاجها أجسامنا لأخذ قسطها الكافي من الراحة  وهل الأمر يختلف  باختلاف عمر الإنسان ؟

هذ ا ما أجابت عن مؤسسة النوم الوطنية بالولايات المتحدة بإشراف لجنة من العلماء، الذين استعرضوا بدقة أكثر من 300 دراسة سابقة حول الموضوع.

حيث خلص العلماء ـ للمرة الأولى ـ إلى المبادئ التوجيهية الجديدة التالية، التي تشمل كل الأعمار:

1– حديثو الولادة (من الولادة إلى 3 شهور) يحتاجون إلى النوم من 14 إلى 17 ساعة.

2– الرضّع (من عمر 4 أشهر إلى 11 شهرًا) يحتاجون إلى النوم من 12 إلى 15 ساعة.

3– مبتدئو السير (من عمر سنة لسنتين) يحتاجون إلى النوم من 11 إلى 14 ساعة.

4– مرحلة ما قبل المدرسة (من عمر 3 إلى 5 سنوات) يحتاجون إلى النوم من 10 إلى 13 ساعة.

5– مرحلة المدرسة الابتدائية (من عمر 6 إلى 13 سنة) يحتاجون إلى النوم من 9 إلى 11 ساعة.

6– المراهقون (من عمر 14 إلى 17 سنة) يحتاجون إلى النوم من 8 إلى 10 ساعات.

7– البالغون الشباب (من عمر 18 إلى 25 سنة) يحتاجون إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات.

8– البالغون الراشدون (من عمر 26 إلى 64 سنة) يحتاجون إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات.

9– كبار السن (فوق 65 سنة): النوم من 7 إلى 8 ساعات.