Rojava News: ان انماط العمل والحياة تؤدي الى الجلوس لساعات طويلة مما يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور ما يدعى بـ" الكرش" .

وهناك عدة خطوات يجب اتباعها للتخلص من الكرش بطريقة طبيعية.

ينصح بالإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

كما يجب تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك ستبعد شبح الشعور بالجوع وستصبح عملية الهضم أسهل.

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطي الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفض، لكن يجب الابتعاد عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف والبروكلي واستبدالها بالخضراوات الغنية بالألياف.

الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات ومن دون إضافة السكر مثل الشاي الأخضر والقرفة، والزنجبيل، والكمون.

إنقاص كمية الملح التي تضاف إلى الطعام فهي تتسبب باحتباس السوائل في الجسم وبالتالي ظهور الكرش، ومن الأفضل الاعتماد على التوابل والأعشاب.

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر.

التخفيف من وجبة العشاء حيث لا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم.

شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس والمشي.